为了学习如何安全练习和教授瑜伽姿势，黎雯参加了我们的“蕙兰瑜伽姿势安全有效练习法”培训课程。令她高兴的是，课程结束的时候，她不仅达到了学习目的，还意外地解决了一个棘手的个人健康问题。

   31岁的黎雯告诉我们，她的排泄与消化向来不是很好。从有记忆起，她就总是以茶饮或中药来解决便秘及餐后时常出现的腹胀或胃痛问题。由于长期的腹部不适和便秘，她面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，一直很难集中注意力工作，非常苦恼。但作为一个年轻女士，她又实在很难开口将这些苦恼与人相询，所以多年来都是她自己在私下里与病痛做着斗争。

    练习瑜伽后，黎雯感觉自己的便秘有所改善，于是鼓起勇气询问她的蕙兰瑜伽教师，哪些瑜伽姿势能帮她解决困扰她数十年的便秘大敌。我们的教练详细了解了黎雯的情况后，建议每周练习瑜伽姿势一两次的黎雯增加练习次数，并采用瑜伽生活方式，相信这样做她就能有效缓解便秘问题。