4.用瑜伽生活方式保持合理的体重

    体重超标也是导致痔疮的一个重要因素，特别是腹部和骨盆处的过度肥胖会增加盆腔静脉的压力，导致痔疮。遵循瑜伽生活方式，进行瑜伽姿势练习等有规律的身体锻炼、吃瑜伽素食以及练习瑜伽放松术和瑜伽语音冥想，对于减重以及保持合理体重都是非常有效的。

    5.饮食习惯方面

    每天喝 3次芦荟胶或汁，每次喝半杯（也可加入一小撮姜黄或生姜），能有效缓解便秘症状。

    将半茶匙姜黄和1茶匙酥油混合后，在睡前涂抹于患处，也可以解除便秘痛苦。操作时，可使用一小块一次性垫子盖在涂抹处，以免姜黄沾染衣料。

    食用水果、蔬菜和全麦谷类等富含纤维的食物，避免食用会引起胀气或腹泻的食物，同时，要摄