随着年岁的增长身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。大多数患上这种病症的人，因为感觉不到明显的症状，无法及时意识到这一点，因此，骨质疏松症又被称为“沉默的疾病”。

    预防骨质疏松并终止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的瑜伽生活方式并坚持各种瑜伽练习。

 瑜伽姿势

    负重型的锻炼，对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习瑜伽姿势，特别是下面这些负重型的瑜伽姿势，能够有针对性地预防、减缓或中止骨质疏松症的发展。