2．吃点凉拌菜

　　 在冬季，我们的饮食上相对其它三季，摄入的热量高了，含有油脂的食物多了，吃点凉拌菜，它迫使身体自我取暖，这样能消耗一些脂肪，调动免疫系统，有利于保健。

　　3．去点“火”

　　人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生，而冬季“上火”的现象似乎更为突出。冬季气候虽冷，但人们穿的厚而保体温，在暖房中不爱外出，活动减少，反而会造成体内积热，不能适时散发，再加上冬今饮食所含的热量较高，就很容易导致胃肺火盛。但冷饮只能起到带走体内一部分热量的作用，治表不治本，为此不妨吃些适量性凉的食物，如萝卜、白菜、莲子、黄瓜、黄瓜、葡萄、梨、马蹄等。

　　在冬季若适当吃些凉菜、冷饭喝点凉水，不但对我们的身体无害还会有利的。