上一主题:肥胖的原因是什么
下一主题:十种方法让你成功瘦
9.减少食物中高肥类的比例,增加鱼类及鸡、鸭等家禽类。
10.减肥也不是一两天就能见成效的事,一定要有恒心!
11.减肥的时候,永远不要抱着“试试看”的态度。“试试看”往往意味着失败,你要时刻提醒自己,“我一定能够坚持下去,我一定可以成功!”
12.每天在同一时刻准时就餐。大多数节食者喜欢饿一天,再于晚上饱餐一顿,要知道,胃里没有食物,血糠含量就会下降,你便越发想吃东西,久而久之,便会失去对自己的控制。
13.每餐饭不要少于20分钟。
14.少吃些含盐分过多的食物,因为此类食品越吃越想吃。
15.不要喝合咖啡困过多的饮料,它不仅能影响你的血压,而且也容易使你的情绪紧张,后者更能使人多吃。
16.饥饿时应避免进有销食