其实早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，由于人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，因此血液粘稠，如果投入剧烈运动，容易造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。从环境上来说，早晨空气中的一些毒气，在太阳没出来以前是难挥发，因此也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后非常容易吃得更多，反而加大了摄入量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。可是吃过晚饭不适合立即活动，因为那时候血液集中在肠胃进行消化工作，如果立即活动的话影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动最好。最理想的运动方式就是要快步走，而且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才可以充分运动起来，进行有氧呼吸才能够把体