3个夏季减肥小贴士

　　夏季减肥小贴士一： 多吃高水分含量的粮食

　　高水分含量的粮食包括汤(80%-95%水分)，植物果实和新鲜的蔬菜(80%-95%)，热的谷类粮食(85%)。水分增加粮食的重量和份量，但不会增加能量。

　　夏季减肥小贴士二：晒太阳

　　阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺***绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的结果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对粮食的渴望和暴食的冲动。

　　夏季减肥小贴士三：提高蛋白质的摄进比例

　　一般说来，天天食物所摄进的能量之中，应当有15%的能量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究， 假如将这个比例进步到30%，你天天摄进的总能量就可以日渐去掉一部分440卡路里――差未几每个星期可以减1磅，而且不会有受饿的感觉。由于高蛋白质的食物可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。