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道家功法：太一静功
发布时间 2010-02-08 浏览 127872 次
面含微笑，呼吸自然，微微提肛，身体中正，全身放松，双手接印”外，还要注意，静坐时如果盘坐，可在臀下垫一寸左右厚度、软硬适中的坐垫，且最好坐在座垫的前三分之一处，以^***、会阴不受压迫，保持气血畅通为主。
2、静坐时要面含微笑，双眼帘微垂。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，分口咽入下丹田。
3、静坐时，由于全身放松，毛孔和穴位均打开与宇宙交换信息及能量，全身骨关节也处于松驰状态，此时极易受风寒。因此在静坐时要避免门窗小缝之风及穿堂风，夏季要避免空调、电扇的直吹。
4、初学者或单纯为治病健身者来说，静坐时间一天至少要半小时至一小时左右。对于深层次修行者来说，打坐时间长短致关重要，一般要坐二至三小时以上。
5、经常静坐，杂念减少，心神清静，能量内收，体内消耗能量逐渐减少，则不需多食多饮。静坐前不易过饱，过饱静坐时易腹胀。
这是第一个调身的环节。
典籍--调息：
《道藏·庄周气诀解》：“夫欲神仙，当先营气。能益能易，名上仙籍
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