一、饮食要合理调配

    从现代科学研究来看，谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质；肉类食品中含有蛋白质和脂肪；蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。这些食物相互配合起来，才能满足^***对各种营养的需求。如果不注意食品的合理调配，就会影响^***对所需营养物质的摄取，于健康无益。

    二、饮食要定量、定时

    （一）定量

    定量是指进食宜饥饱适中。^***对饮食的消化、吸收、输布，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得