钙片什么时候吃补钙效果好?
发布时间 2014-05-19 浏览 49315 次

  对于某些人来说,吃钙片补钙已经成为日常生活的重要环节。但是,钙片什么时候吃补钙效果好,这个问题可能没有多少人能说得清楚。有人说晚上吃吸收好,但也有人担心晚上吃了会增加结石风险。究竟钙片应该什么时候吃呢?首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新指出,一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

  钙吸收和很多因素有关,夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说,钙吸收性就会增强,补钙的效果更好。而且有资料显示,钙补充剂和晚饭在一起吃时,吸收会更好。一般情况下,补钙最佳时间是在晚饭后1小时内,以及睡前2小时左右这个时间段。

  对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法,宋新认为,“这存在一个量的问题,不能一概而论。”据了解,美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40~75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现,钙摄入含量最高者与最低者相比,前者患肾结石的几率反而比后者

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