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用脑过度 伸个懒腰
发布时间 2014-10-19 浏览 45605 次
警信号”时才去做，应该随时伸一伸。
最后，杨大夫还传授了两招“花式懒腰”，大家不妨一试：小燕飞。面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。猫式懒腰。双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。据了解，这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做４—８组，对防止腰疼有很大帮助。
本报特约记者徐佶
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