男人最需要的5种食品

　　1、牡蛎—只需2—3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。最近50年来，男人精子数量在下降。而营养缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。

　　2、番茄酱—多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。

　　3、卷心菜—卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的疾病，发病率是女人的2-3倍。

　　4、花生酱—心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，花生类食品能大大降低患心脏疾病的风险。

　　5、西瓜—男人到55岁以后，就很容易患高血压。研究者们提出，富含钾的食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物。

　　女人最需要的5种食品

　　1、番木瓜—这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C