炎炎夏日，防暑降温的办法真不少:游泳、避晒、孵空调以及保持充足睡眠……

　　然而，你是否了解，科学合理的饮食，是清凉消夏的最有效办法？

　　防暑喝什么

　　夏天特别容易口渴，需要经常喝水，而喝水也应讲究科学方法。

　　饮水莫待口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。最理想的，是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　另外，夏季人体容易缺钾，容易感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。

　　渴了，也不能过量饮水，那样会使胃难以承受。前人主张:“不欲极渴而饮，饮不过多。”

　　虽说茶是最佳的夏季饮料，但超市里各种饮料还是会让人动心，

　　事实上，不同种类的饮料功能也各

　　不相同，可根据自己的身体状况来选择喝果汁、运动饮料还是奶制品。

　　多补充些营养

　　盛夏，人在炎热的环境中，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌