提高，同时在认知测试中的表现也会有所改善。该大学的研究人员对113名女性进行了研究。这些女性被分为体内铁质充足、缺铁但不贫血以及贫血三组，他们让这些女性分别服用16周的60毫克铁增补剂或安慰剂，并比照了她们在4个月服药期前后的表现。在服药前，缺铁但不贫血的女性在测试中的成绩与不缺铁的女性相当，只不过她们要花更长的时间完成测试。而服药之后，她们的平均反应速度都提高到了与不缺铁的女性相同水平。此外，贫血的女性在精神测试的表现也出现了明显的问题。女性贫血的程度越严重，她所需完成测试的时间就越长。但是，如果贫血的女性服用了补铁药物，她们的情况就可以改善。

　　所以，高三女生或月经量大的女性一旦发生思维能力下降的倾向，应及时检查身体是否缺铁，以及时补充必要的铁质。营养学家认为，补充血液中铁的含量的最好途径是用饮食进行调理。在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃