的人适宜养阴清热，饮食以清淡为好。应该多吃点蔬菜、水果、五谷杂粮，比如萝卜、梨、白薯、黄瓜、苦瓜、猕猴桃等。 　　第二，进补不应只听餐馆、商家的，而要听听医生的，应该根据个人体质、年龄、性别等不同情况选择补品。体虚的中老年人，可选择能补脾胃、益肾精的食品，如鱼肉、鸡肉、鸽肉、狗肉等血肉有情之品。气阴两虚的产妇可选当归生姜羊肉汤。女士冬季美容不妨多吃些山药、茯苓、大枣、蹄筋等，而孩子则要少吃煎炸食品及易寒凉、上火、生痰、生热的食品。中医中药对滋补药膳很有研究，想在冬季进补的人不妨问问中医大夫，让中医根据您的情况专门提点建议。（摘自伽玛医生）