推迟老年人精神老化的八大个方法

　　1.集中注意力

　　集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到效果大增。

　　2.多听优美音乐

　　人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

　　3.多做口腔运动

　　人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

　　4.多散步、勤走路

　　走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动、多散步，对防止大脑老化是有积极意义的。

　　5.保持乐观、积极情绪

　　人的生活如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支持着，就会精神振奋，有助于防止精神老化。

　　6.多背诵、勤记忆

　　防止大脑老化的最好办法是学习。学