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失眠患者怎样才能睡得香？
发布时间 2011-08-12 浏览 49611 次
降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。最好在睡前2 小时沐浴。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5 分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
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