不要坐着午睡

　　坐着打盹代替午睡很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血液循环减慢，如果坐着入睡，因体位关系，供给大脑的血液会减少，醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

　　不要趴着午睡

　　趴着午睡会使眼内压力增高，久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状，就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼，也是因为长期眼压过高，使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此，长期伏案午睡，眼压过高，视力定会受到损害。

　　选择午睡的最佳时间

　　一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

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