上一主题:老年人怎样减肥?(下)
下一主题:泡泡浴,让你快乐瘦身
现在生活越来越好,人们路走得越来越少,上下班坐公车,上下楼乘电梯,中午吃饭叫外卖……天天如此,造成代谢速度减慢,体内各聚的能量只进不出,身上脂肪的厚度逐月递增,大肚腩、萝卜腿、肥手臂……不忠出来才怪呢!
有什么办法,让身材走样的上班族恢复窈窕身段呢?最简单又省钱的办法……走路。根据科学研究发现,原来走路是一项相当有益健康的有氧运动,经常走路不但可以锻炼心肺功能,还能活化大脑神经,促进体内新陈代谢,加速身体脂肪的燃烧,让你在足路的过程中逐渐恢复轻盈的体态。
每天有意识的步行瘦身,与专门设定运动时间来健身相比,实施起来更轻松方便,而且减肥的效果更持久。如果能迈开大步走,效果更佳。迈开大步走时,脚光活动量变大,会刺激大脑,步伐幅度应该约为脚底长度的2倍,同时双手要大幅摆动,充满节奏感。根据美国医学家提供数据表明:每天上班时间走2-3千米,下班后步行1千米,这种运动量对身体下恰到好处。
所以,为了达成瘦