瘦身小窍门
发布时间 2011-09-22 浏览 46016 次

减肥一度成为爱美女性的目标,很多人在为此苦恼着。其实有一部分人本来并不胖,可由于平常不注意自己生活上的一些小问题才导致了肥胖。不过不用担心,只要你在以后的生活中有意识的去注意,很快你又会从自己身上重拾自信。

平时应以爬楼梯代替乘电梯,这样不仅可以“燃烧”体内热量,还可以增强心脏机能进而延年益寿。

与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。

尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实

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