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健美操之上腹练习
发布时间 2012-04-04 浏览 45307 次
上腹练习。
预备姿势：仰卧在地板上，双膝弯屈，大小腿并拢，脚掌平行放在地板上，手指搭在肩上，肘关节朝上。
动作要领：首先开始收腹肌，抬起头上体离开地面，同时双肩向前上方运动，后背紧贴地板，维持这种姿势１秒钟，然后还原。
练习场合：办公室或家里的地板上（最好能在一块清洁的地板上铺上一块垫子）。
练习时间：若做２０次需要４５秒钟。
重复次数：２０－２５次。
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