二、善用读书休息的好时光

　　也许你目前正在准备考试，但还是可以利用读书休息的时间做好减肥的事。只要在休息的时间，屈膝坐着，以膝盖内侧夹住坐垫，然后保持上半身固定，两腿的膝盖用力夹紧坐垫。

　　这样的用意在于，帮助你紧缩大腿内侧，美化腿形。同时，你还可以顺便好好休息哦！

　　三、利用空暇时间

　　一天之内总会有时间是自由的吧，此时你可以利用椅子来做体操，站在椅子前方，两脚张开与肩膀同宽，接着将双手放在腰上，然后保持此姿势，慢慢屈膝，慢慢靠近此张椅子的前面，可是不要坐下去哦１要记得快碰到的时候再站起来。

　　这样的动作用意是锻炼大腿的紧实与臀部的肌肉。对于臀部肥胖与粗腿都有很棒的效果。

　　只要坚持把点点滴滴的闲暇时光利用起来，相信不久你一定会是一个婀娜的瘦美人。