我鼻塞都快三个星期了，什么方法都试了，可都没用，苦不堪言。当我看到你们书里介绍的涅悌法，就决定试一试。幸好我试了！刚做了一次，我就感觉症状有所减轻，于是， 我连续做了三天，每天做三次，最后鼻窦竟然完全疏通了，我又能用鼻子呼吸啦！涅悌这么有用，真奇怪大家为什么不常做。
    ——任女士

    经常做涅悌，有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报道，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。