8.用嘴呼吸，让盐水流经右鼻腔上侧自左侧鼻孔流出。有时为了让水顺利流出，也许你需要稍微调整头部的角度。
    9.大约用掉一半的盐水之后，抬起头，移开涅悌壶。此时，还会有少许盐水从鼻子里流出，你可以轻压一侧鼻孔，用另一侧擤出残留盐水，清空鼻道。注意，擤的时候一定要压住单侧的鼻孔，不要两侧鼻孔同时擤。
    10.在左侧鼻孔重复步骤4～9。

    如何用干净的手掌盛水做涅悌

    准备干净的杯子、一点平常做菜的不含碘干净盐和蒸馏水或温开水（水温与体温同）。将水煮至滚沸来消毒杀菌。使用前以少量热