除了有助于缓解鼻腔干燥外，经常练习纳斯雅技法对缓解紧张、恐惧、焦虑的情绪，以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症都很有帮助，还能有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛，以及呼吸系统疾病的人解除病痛。而且，在繁忙的现代社会，我们经常需要外出旅行、工作或是在拥挤的商店里购物，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，保持健康。

    纳斯雅和涅悌是一对防病“好搭档”，做完涅悌之后，练习用滋润油涂抹鼻腔的纳斯雅法，效果会很好，但练习这两种技法最好前后相隔两三个小时。

    如何练习纳斯雅

    1.剪短和锉平