2.通过“释压与定心课程”缓解压力导致的消化不良

    压力就像一条可以灭火的湿棉被，会扼杀我们的消化火力。因为压力造成的肌肉紧张将能量从胃肠道里赶走，留下少量残余能量，从而降低消化器官的运作效率，而消化之火一旦被扼杀，我们也就失去了胃口。很多人都有这样的体验：如果在有压力的状态下进食，就比较容易会挑过甜、过油、过咸或过于辛辣等重口味的东西来吃，还会进食过快、囫囵吞咽，而这些做法都非常不利于消化。

    要减轻压力及其对消化的上述影响，可以有规律地练习瑜伽语音冥想或跟着 DVD练习我们的“释压与定心课程”（其中包括简单的瑜伽姿势式和瑜伽语音冥想）。我们的很多学员坚持在饭前做这些练习后，都有效减少了压力造成的消化问题。

    3.练习气轮冥想

    练习气轮冥想也能起到刺激