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预防和调理便秘|蕙兰瑜伽
发布时间 2012-06-27 浏览 54550 次
道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！
练完瑜伽姿势以后，可以做一组“释压与定心课程”，跟着我们 DVD做就更好。
踮脚伸展式
双生龙
绕臂扭转式
眼镜蛇式或眼镜蛇伸展式
弓式
炮弹式
这个练习不仅有助于消除便秘，而且对减轻胀气也很有效。
瑜伽呼吸、收束法和契合法
以下的呼吸技法、收束法和契合法也有助于缓解便秘。
阿格尼克里亚
提肛契合法
收腹收束法
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