秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。

　　咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下额运动100次。然后闭嘴，舌抵上腭鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，额部肌肉会将滞留在左例头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

　　压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，这种物质可使老人面色红润。本法简捷实用，作?长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

　　秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便祕。我在马来西亚讲学时，学到一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶