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想瘦下半身你该怎么吃?
为了瘦下半身,食物所含的养分摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取,以便多长人体的肌肉,另一方面降低脂肪的摄取,迫使人体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。
我们建议减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类,让你不至于受饿,不会导致人体的肌肉流失,以后也不轻易胖回来。
首先要修正的是调味和烹饪的习惯,做菜或调味时无论怎么都不能添加任何的油脂。
其次,烹煮的时间要加长。粮食煮得越久,越轻易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的计划。尽量多吃长纤维的粮食,可以帮助肠道蠕动,推荐全麦谷物和全麦面包。新鲜的蔬菜汁也是好东西,多喝新鲜的蔬菜汁利尿,还可以趁机排出有毒物质。