据医学专家介绍，不健康的饮食习惯是诱发糖尿病的原因之一。预防糖尿病，主要是平时要养成一种良好的饮食和生活习惯，多进行体育锻炼，同时保持一个良好的心态。那么吃什么预防糖尿病效果最好呢？对此，专家提出如下建议：

　　正常人预防糖尿病，饮食方面主要是要做到饮食多样化，蔬菜、水果大都含有必需维生素和膳食纤维建议都可以食用，同样做到多样化。另外粗杂粮（荞麦、莜面、豆面、大豆、蔬菜、燕麦）多食。激素及含激素的食品、药品，猪油、肥肉、运动内脏及辛、辣刺激性食物，油炸、油煎食品等要少食。

　　另外，专家指出，预防糖尿病平时要注意多吃以下几种食物——

　　洋葱：

　　洋葱含异蒜氨酸（和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质）催泪性物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，还有消除自由基的功效。洋葱中还含环蒜氨酸的物质，可溶解血栓。

　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它