腹胀是指腹部胀气，据医学专家介绍，腹胀的原因最常见的是胃肠积气，主要表现有胀气、肠鸣、嗳气、排气过多，甚至腹痛、胸痛、消化不良、恶心、厌食等。

　　肠道气体主要成分是氮气、氧气、二氧化碳、氢气和甲烷。肠道气体主要有三个来源：①空气吞入。②肠腔内产气，发酵产生二氧化碳、氢气和甲烷，以及微量其他气体，如吲哚、挥发性硫化物等。③血液中的气体向肠腔弥散。

　　当出现腹胀时，我可以通过简便的饮食疗法进行治疗：

　　1.细嚼慢咽，防止吞气太多。

　　2.避免或少吃增加气体产生的食物，如豆类（如黄豆、扁豆、豌豆、荷兰豆等）、某些蔬菜（卷心菜、菜花、黄瓜、甘蓝、辣椒、绿柿椒、泡菜、萝卜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜等）和某些水果（如苹果、西瓜、甜瓜等）。不同患者对这些食物可能有体质敏感性差异，应以个人感受（是否加重腹胀）为准，不必盲目全部禁忌。

　　3.乳糖酶缺乏者（乳糖不耐受），避免含乳糖的奶制品。

　　提醒：持续的、通过上述方法难以缓解的腹胀，应及