三)是要有合理的饮食：补充雌激素最方便省钱的方法是饮豆浆。因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的“大豆异黄酮”，大豆异黄酮被视为“植物雌激素”，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏鬆、治疗更年期综合征及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。如果每天能喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆製品，对内分泌系统具有良好的调节作用。

　　有关调查和研究表明，经常食用大豆类的女性，可以明显推迟更年期综合征并减轻其症状。另外，饮水要充足，一般每天饮水量应在2500毫升左右。要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是有颜色的蔬菜和水果，每天应有400～500克蔬菜和100～200克水果才能满足需要。同时，要多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其製品、虾皮、海带、豆类及豆製品等。