大多数人选择枕头只讲究舒服，至于枕多高睡得香从来没有想过。其实枕头的高度会直接影响睡眠质量。

　　如果枕得太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎正常的前凸弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕得过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。

　　枕头枕多高没有统一的标准，要因人而异。那么怎么才能找到适合自己的标准高度呢？其实很简单，每个人立起来的拳头的高度就是枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后生理的屈度。

　　人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得睡不够。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧时头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

　　另外，大家要注意，这一拳之高是应该是头部枕下之后感觉舒适的高度，而不是指枕头本身的高度