要选对时间很重要
发布时间 2011-09-20 浏览 45721 次

减肥到底在什么时间段减是做好的呢?这也是一直困扰着想拥有曼妙身材的人们的一个难题。

为了减肥,总有人想“抄近道”。现在有人指出想减肥的关键就是要抓住饭后半小时,因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

从营养吸收角度分析,这么说没有错,但是并不能说减肥最关键的就是饭后半小时。饭后半小时人体开始吸收营养,这个过程大概需要两个小时,两个小时后,原则上讲你吃的饭就消化殆尽了,在饭后半小时到两个小时内营养吸收主要是以糖的形式吸收,此时进行有氧运动,其能量来源以糖为主。这样就避免能量的过剩转化成脂肪。

因此说饭后半小时到两小时内运动减肥最佳。很多减肥者容易混淆健身和减肥的区别,我们提倡每个人每天必须有半小时的有氧运动,这是从健身的角度而言。对于减肥者来说,运动时间比健身要长,在45分钟甚至1小时以上,而且所做的运动最好是能运动全身的方式,也就是我们常说的有氧运动,比如跑步、游泳、动感单车等。

在这里要提醒大家,贵

1  2 
m.368tea.com
相关主题
茶网大全 | 茶叶论坛 | 茶叶问答
收藏文化 | 香道文化 | 沉香文化
健康问答 | 健康频道 | 茶叶导航
 电脑版