准备干净的涅悌壶和一点盐，可以用平常做菜的不含碘、包装盐和蒸馏水或温开水（水温与体温同）。最好是信誉高品牌的袋装盐，不含任何添加剂或调味料。普通水需要经过消毒杀菌才能成为可使用的净水。方法是把水煮到滚沸，关火冷却。使用前以少量热水烫过壶嘴，而涅悌壶应用洗洁剂和温水来冲净。

    具体做法：

    1.在涅悌壶中倒入500毫升温热的净水和一小平勺的盐，搅拌直到完全溶解，盐量可根据个人习惯加减。
    2.彻底清洗双手。注意，指甲要短而干净，不要有任何尖锐的边缘。
    3.初步清洁鼻腔：用水沾湿左手小指，然后将小指伸到鼻腔内转一圈，清除鼻垢。
    4.将壶嘴从侧面伸入右鼻孔最宽敞处，然后轻轻按入鼻孔，让鼻孔紧包着壶嘴。
    5.身体自头部至髋部稍微向前倾，让头部位于水