采取这种断食方式时，由于人无法从外界得到任何维持各项活动的能量补充（如食物、果汁等），身体会先消耗肝脏和肌肉储存的碳水化合物（也称之为“糖原”），进而消耗身体的脂肪。当脂肪成为^***能量的唯一来源，身体就进入了酮态状态。在这种状态下，我们会觉得几个小时甚至一天都非常疲劳，而一旦体内的脂肪开始燃烧，这种疲劳感就会逐渐消失。

   采用这种断食方式，必须确保每天要喝足8～12杯水（具体的饮 水数量取决于你出了多少汗、做了多少运动、天气是否炎热干燥等等因素），以免出现脱水问题。

    在进行这种断食方式的过程中，为了尽可能保存能量，^***会自动降低心跳、呼吸等活动的频率，并减少热量的消耗。在喝水断食的过程中，我们不应做运动，以免新陈代谢过快，影响^***的休息和排毒过程。不过借助散步、瑜伽呼吸和简单的瑜伽伸展等轻柔动作，可以促使肌肉将毒素