有规律地练习瑜伽姿势（每周至少3次），通常会让人感觉更有精力，而且还能起到很多防病调病的效果，例如倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患有痔疮的人就特别有益，而扭转脊柱的瑜伽动作能按摩结肠，帮助输送食物通过小肠和结肠。因此，经常练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环，帮助和预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。你可以练习以下瑜伽姿势。

    竖腿式
    踩踏车式
    下半身摇摆式
    性能量运行契合法
    提肛契合法
    会阴收束法
    大契合法
    卧瀑布式结合提肛契合法和会阴收束法
    倒箭式结合提肛契合法和会阴收束法

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