练习上述这些温和的瑜伽姿势，非常有助于加深呼吸，由此强化肺部，让人更有活力。即使每天只练习 15分钟，也能减轻压力、增强免疫系统功能并在一定程度上缓解呼吸系统问题。

    练习这些姿势，应该选择空气流通、温度适宜，没有花粉、灰尘和空气污染的地方。练习过程中，如果感觉到气急等不适，应立即中止练习并休息。待感觉舒服了，再重新开始。

瑜伽呼吸

    缓慢、放松、逐步加深的呼吸，可以化痰祛黏液，对预防和缓解呼吸疾病非常有帮助。而且，如果我们能够养成用鼻子呼吸的习惯，就会使呼吸系统最有效地工作。

    在练习瑜伽姿势时加入下列简单又有节奏的呼吸，能强健肺部，增强肺活量，使我们的呼吸轻松有力。

    腹式呼吸

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