1.经常练习瑜伽放松术和瑜伽语音冥想

    肺部收张是与呼吸深浅成正比的，而一旦身心有了压力就会造成肌肉紧收从而限制呼吸，进而影响肺部功能。因此，不管呼吸系统出现什么问题，我们都建议大家应该常练“释压与定心课程”并单独练习瑜伽语音冥想，以使呼吸更轻松。歌舞形式的瑜伽语音冥想简单又有趣，练习它可帮忙预防哮喘及最大化减轻它的症状，轻松强化肺部，提高身体的含氧量。哮喘等很多呼吸系统疾病都会因担心受怕、焦虑煎熬而加重，而瑜伽语音歌舞有去压减忧之效， 因此对这种情况甚有助益。

    2.有规律地做涅悌和纳斯雅

    一天各做两次涅悌和纳斯雅（在鼻内抹上滋润油），能有效缓解呼吸困难。

    3.根据季节着装

    根据天气的变化细心选择合适的衣着。例如