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预防和减轻骨关节炎的瑜伽调理
发布时间 2012-06-27 浏览 52888 次
助很大，但什么都比不上瑜伽歌舞。那是以温和舒缓的方式，来活动我的关节和肌肉。当我随着抚慰人心的语音轻轻摇摆时，可以感觉到紧张和担心都飞走了。我想写信感谢你们，却发现实在没有任何言语能完全表达我的感谢之情。”罗女士说，她每天都会庆祝自己感到灵活又快乐，而且能照顾丈夫，也能和儿孙们共度快乐时光。
2. 练习“释压与定心课程” 缓解造成关节痛的紧张和压力
紧张和压力会加剧骨关节炎的症状。人在紧张的时候，肌肉会收缩和绷紧， 造成更多的疼痛。疼痛又会增加压力和焦虑的情绪，形成恶性循环。
经常练习“释压与定心课程”，有助于打破这种恶性循环，减轻骨关节炎带来的疼痛等症状。
3. 保持健康的体重
人每增加1 斤体重，就会在行走时给每个膝盖增加约3 ～ 5 斤的负重量。所以，如果能借瑜伽饮食和足够的运动来保持最佳的体重状态，将会对关节产生
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