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失眠让人辗转反侧、难以入睡,对于失眠的治疗方法,本站已做了很多的介绍。今天女人就要靓再给大家介绍几种治疗失眠的最新催眠法,辅助失眠的治疗,帮助你顺利的进入梦乡。
闭目入静催眠法
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓催眠法
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
声音催眠法
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。根据这个原理,有人专门用录音