踩踏车式
    下半身摇摆式
    竖腿式
    动态风吹树式
    双生龙
    绕臂扭转式
    眼镜蛇式
    猫伸展式
    雷电坐

   每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少 6分钟左右，会让人有轻快舒服的感受，特别是在饱餐之后更见功效。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者可能还会发现这个姿势减轻了不适。你也可以加入气轮冥想的脐轮点一起练习。经常这样做，能增加消化火力，不但能立竿见影，同时也有长远的助益。坐骨神经痛患者可练此式。
    不但如此，这个姿势对其他方面的健康助益也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助，能调节盆腔区域的血液循