瑜伽呼吸

    进行瑜伽呼吸能让腹部获得新鲜氧气，使各个消化器官都很舒适。在餐前练习单孔交替呼吸和阿格尼克里亚，并在餐后练习轻柔的腹式呼吸都有益消化。

    单孔交替呼吸
    阿格尼克里亚
    喉呼吸
    腹式呼吸

    瑜伽饮食建议

    要全面改善^***消化功能，除了需遵循我们在本书第一章提到的瑜伽饮食外，还要注意，影响身体消化能力的，不仅是我们吃什么，还有我们怎么吃。这里有些提示，可以帮助你保持强劲的消化能力：

    1.不要暴饮暴食，应节制适量。
    2.充分咀嚼食物，不要匆忙。
    3.身体疲劳、生