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预防和调理便秘|蕙兰瑜伽
发布时间 2012-06-27 浏览 54551 次
开始消失。到 30天课程结束时，她的便秘问题已经完全消失无踪了。黎雯结束课程回家后发现，只要继续这些瑜伽练习，就不会再出现腹部不适或便秘。她告诉我们：“如果我不坚持健康素食，或者有几天没练习瑜伽姿势或瑜伽冥想，就会感受到压力，胃开始打结，便秘也回来了。所以我已经下定决心每天练习瑜伽，它让我的感觉大有不同！”
其他提示和建议
1.用瑜伽放松和冥想技法消除压力
除了练习瑜伽姿势，经常练习我们的“释压与定心课程”和瑜伽语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。
压力会以各种方式导致便秘。首先，当身体感受到较大的压力时，食物通过消化道的速度会减慢，^***消化能力变弱，而且也会使我们忽略身体发出的排便感觉。其次，我们面对压力时常会不由自主地选择不健康的生活方式，如不运动
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