黎雯一直是一个容易为小事紧张、经常杞人忧天的人，练习了瑜伽放松技法和瑜伽语音冥想后，她发现自己通过瑜伽逐步摆脱了慢性焦虑和恐惧，由此导致的便秘也明显好转。

    2.养成科学的饮食及排泄习惯

    早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁，白天一定要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。

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